[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Cytrusowy - Wspomaga trawienie, działa alkalizująco, zapobiega zgadze i nadkwaśności.Przygotowanie: Sparz wrzątkiem, osusz, obierz ze skórki i oczyść z błonek oraz pestek: 1 średniąpomarańczę, 1 grejpfrut oraz 2 małe mandarynki. Owoce zmiksuj razem w blenderze.Koktajl zawiera 210 kcal.Koktajl z bananów i kiwi - Dodaje energii, wspaniale odżywia, na wiele godzin wypełnia żołądek!Przygotowanie: Owoce kiwi obierz cieniutko ze skórki. Obierz też pół banana oraz 1 soczyste miękkiejabłko (usuń z niego gniazda nasienne). Owoce zmiksuj dokładnie w blenderze.Koktajl zawiera 210 kcal.Truskawkowy - Odtruwa i oczyszcza organizm. Wzmacnia też odporność i usprawnia trawienietłuszczów.Przygotowanie: 20 dag dojrzałych truskawek starannie umyj i oczyść z szypułek. Zmiksuj ze szklankąjogurtu naturalnego. Posyp łyżką posiekanej mięty.Koktajl zawiera 200 kcal.Kiwi, awokado, miętaSkładniki: 1/2 dojrzałego awokado, 2-3 owoce kiwi, 1 łyżeczka soku z limonki, jogurt naturalny, mióddo smaku, liście miętyPrzygotowanie: Obrane awokado i kiwi wrzucić do blendera razem z pozostałymi składnikami.Zmiksować na gładką masę. Przelać do szklanek, podawać udekorowane świeżą miętą.Banan, pomarańcza i lódSkładniki: na ok. 1 – 1,5 litra: 1 duże mango, 400 g świeżego ananasa, 1 kiwi, 1 banan, 3 pomarańcze,1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżka ziaren słonecznikaPrzygotowanie: Wycisnąć sok z pomarańczy i cytryny. Pozostałe owoce zmiksować ze sobą. Dolać sokz pomarańczy i cytryny. Zmiksować ponownie na gładki płyn. Na koniec dorzucić ziarna słonecznika ijeszcze raz zmiksować. Podawać z lodem albo mocno schłodzone.Mango, malina, brzoskwiniaSkładniki: 4 brzoskwinie, 100 g malin (mogą być mrożone), 1 dojrzałe mango, garść mięty, 2 łyżki sokuz pomarańczyPrzygotowanie: Owoce dokładnie umyć. Brzoskwinie i mango obrać ze skóry i pozbawić pestek.Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę. Przelać do szklanek. Dodać lód przed podaniem lubdobrze schłodzić.Koktajl bananowy z mlekiemSkładniki: średni banan, 1/4 świeżego ananasa (może być 5 plastrów ananasa z puszki), szklankachudego mleka, kilka listków świeżej melisyPrzygotowanie: owoce obierz i pokrój w kostkę. Zmiksuj z mlekiem. Wstaw do lodówki na 10 minut.Dodaj kilka listków melisy.Koktajl z owoców cytrusowychSkładniki: 2 mandarynki, kiwi, banan, duża pomarańcza, grejpfrut, łyżeczka płynnego miodu, 2 łyżkipłatków owsianych, kilka listków melisyPrzygotowanie: owoce obierz ze skórki, podziel na cząstki. Zmiksuj. Pod koniec dodaj miód i płatkiowsiane, wymieszaj. Udekoruj melisą.Smoothie egzotyczne z mangoSkładniki: dojrzałe mango, dojrzała papaja, kiwi, banan, 400 ml soku pomarańczowego, 3 łyżeczkimiodu, sok z połowy limonki, listki mięty do dekoracjiJak wykonać? Obierz owoce, usuń z nich pestki, miąższ pokrój na kawałki. Dodaj sok pomarańczowy,limonkowy, miód i zmiksuj. Przelej do szklanek. Możesz dodać kostki lodu i udekorować napójlistkami mięty.Zdrowa mambaSkładniki: 1 grejpfrut, 1 jabłko, 150 ml jogurtu naturalnego, 1 łyżka zarodków pszennych, kilka kropliolejku waniliowegoSposób przygotowania: Grejpfruta pozbawiamy wszystkich białych błonek, wszystkie składnikidokładnie miksujemy.Kiwi z bananem: mała ilość cukruSkładniki: 2 garście zielonych warzyw liściastych, 1,5 szklanki mleczka migdałowego, 1 banan, 2owoce kiwi ze skórką, 1 filiżanka mrożonych truskawek, 2 łyżki stołowe siemienia lnianegoBrzoskwinie z wanilią: na odchudzanieSkładniki: 2 garście zielonych warzyw liściastych, 1 filiżanka wody, 1,5 filiżanki mrożonych brzoskwiń,1 filiżanka mrożonych truskawek, 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
© 2009 Zaopiekuj się moim sercem - zostawiłem je przy tobie. - Ceske - Sjezdovky .cz. Design downloaded from free website templates