KONSPEKT Z LEKCJI KOSZYKÓWKI1

KONSPEKT Z LEKCJI KOSZYKÓWKI1, KOSZYKOWKA

KONSPEKT Z LEKCJI KOSZYKÓWKI

(J- kozłowanie piłki ze zmianą ręki kozłującej, tempa i kierunku kozłowania S- koordynacja ruchów W- higiena po lekcjach wf Klasa : 5 be chłopcy Czas :90 min Ilość : Sprzęt: piłki do koszykówki, pachołki

Tok

Treść

Interpretacja Uwagi

I część

M.O.P.

Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji. Pogadanka na temat odmian koszykówki

W- higiena po lekcjach wf

Dwuszereg

Zabawa ożywiająca

Berek-wszyscy kozłują piłkami, berek również i stara się wybić piłkę uciekającym, komu zostanie wybita piłka ten pomaga berkowi.

Ćw. RR

W truchcie dookoła sali krążenie RR w przód i w tył.

Ćw. T. w pł. strzałkowej

W truchcie co trzy kroki skłon w przód wyprost i dalszy trucht

5 skłonów

Ćw.NN

W truchcie przekładanie piłki raz pod prawą raz pod lewa nogą

10 przełożeń pod każdą nogą

Ćw. T. w pł. czołowej

W miejscu lekki rozkrok, ramiona wzdłuż tułowia. Staramy się zjechać piłką po prawej nodze jak najniżej ,bokiem, to samo w lewą stronę.

3 razy w każdą stronę

Ćw. równoważne

Ręce w bok, lewa ręka kozłuje prawa noga w przód nad podłożem, wytrzymanie, przenosimy nogę w prawo, wytrzymanie, w tył, wytrzymanie, powrót do P.W. To samo na drugiej nodze, zmiana ręki kozłującej.

2 razy na każdej nodze

Ćw. mm brzucha

Siad równoważny, przekładanie piłki raz pod jedną nogą, raz pod drugą.

10 przełożeń pod każdą nogą

Ćw. mm grzbietu

W leżeniu przodem unoszenie wyprostowanych ramion i tułowia do góry kozłowanie piłki.

10 razy każdą ręką

Ćw. T. w pł złożonej

Siad rozkroczny, skręt tułowia w prawo ugięcie ramion, powrót do P.W., to samo w drugą stronę.

5 razy na każdą stronę

Ćw. w podporach

W podporze przodem na piłce, obejście NN piłki o 360°

10 ugięć

Cw. w

podskokach

Przeskoki nad piłką z obrotem o 180°

10 razy

II część

Element

1) Ćwiczący stoją w dwóch rzędach naprzeciw

U: dosk.

doskonalony

rzędów ustawione są pachołki. Pierwsi z rzędów

kozłowania

biegną kozłując piłkę między pachołkami zwracając

S: koordynacja

by kozłować ręką dalszą od pachołka.

2) Cw. J.w. tylko w szybszym tempie

3) Ustawienie j.w. ćwiczący kozłują do pierwszych

U: dosk.

pachołków, za nimi zmieniają kierunek i kozłują do

kozłowania

pachołka po przekątnej, obiegają go, zmieniając

S: koordynacja

kierunek i znowu biegną po przekątnej obiegając

kolejny pachołek..

... [ Pobierz całość w formacie PDF ]

KONSPEKT Z LEKCJI KOSZYKÓWKI1

Podobne

KONSPEKT Z LEKCJI KOSZYKÓWKI1, KOSZYKOWKA