[ Pobierz całość w formacie PDF ]
KONSPEKT LEKCJI TENISA ZIEMNEGO I.
Karolina Tarnowska
/prowadząca/
CEL TRENINGU: Nauka podstawowych ruchów do Forehandu i Backhandu
GŁÓWNE ZADANIA:
1. Nauka nazw linii tenisowych
2. Nauka szybkiego reagowania
3. Przygotowanie do prawidłowego ruchu podczas uderzenia
4. Uderzenia piłek narzucanych z ręki
5. Koordynacja z piłkami
CHARAKTERYSTYKA GRUPY:
1. Liczba ćwiczących osób: „K” 2 / „M” 4
2. Poziom zaawansowania sportowego: Początkujący
3. Wiek ćwiczących: 5-6 lat Prawo i leworęczni 4 / 2
CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 60 min.
MIEJSCE ZAJĘĆ: Korty tenisowe
POMOCE DYDAKTYCZNE ORAZ SPRZĘT I WYPOSARZENIE:
1. Duże piłki do koszykówki lub siatkówki
2. Duże piłki gąbczaste
3. Małe piłki softy
4. Rakiety
Część lekcji
Treść zajęć
/organizacja, kolejność ćwiczeń/
Liczba powtórzeń
Czas trwania ćwiczenia
Uwagi organizacyjne i metodyczne
1. Zorganizowanie grupy i sprawdzenie listy obecności.
1.Zbiórka, powitanie
2.Sprawdzenie obecności, przygotowanie do zajęć
3. Podanie tematu lekcji
2 min.
Zbiórka w szeregu
2. Rozgrzewka
w formie
zabaw
tenisowych.
1. Bieganie po jednej połowie kortu i naśladowanie różnych zwierząt i pojazdów
Każdy naśladuje jedno zwierzę i jeden pojazd
4 min
Grupa powinna się wykrzyczeć
2. Berek po liniach
4min
Nie wolno zbiec z linii
3. Bieg na właściwą linię- trener podaje nazwę linii a grupa powinna znaleźć się na niej jak najszybciej
Każda linia
po 3x
3min
Nauka nazw linii tenisowych
4. Zabawa w Western- w parach jedna osoba trzyma ręce razem przed sobą, druga na wysokości bioder i stara się dotknąć lekko w ręce przeciwnika, a pierwsza osoba jak najszybciej zabiera ręce
Do 8 trafień
2min
Nauka szybkiego reagowania
Przerwa czas na picie i odpoczynek
1 min
3. Koordynacja
z
piłkami –
przygotowanie
do
uderzeń
Forehandu
i
Backhandu
1. W parach rzucamy do siebie dużą piłka (do siatkówki koszykówki)
1a. Rzut ze strony forehandu oburącz, z lewą nogą z przodu po rzucie 2 klaśnięcia za lewym uchem.
1b. Rzut ze strony backhandu oburącz, z prawą nogą z przodu, rzut kończymy za prawym uchem
20x każdy
20x każdy
5min
5min
Przygotowanie
do
prawidłowego
ruchu
podczas
uderzenia
2. W parach rzucamy do siebie dużymi piłkami gąbczastymi
2a. Rzut forehandowy do siebie, z klaśnięciem po rzucie. Łapiemy po koźle oburącz, rzut jedna ręką.
2b. Rzut backhandowy do siebie, łapiemy i rzucamy oburącz. Rzut kończymy za prawym uchem
20x
20x
5min
5min
...
[ Pobierz całość w formacie PDF ]© 2009 Zaopiekuj się moim sercem - zostawiłem je przy tobie. - Ceske - Sjezdovky .cz. Design downloaded from free website templates