[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Masaż
1. Opis techniki
- masaż jest wykonywany bezpośrednio na ciele osoby masowanej przy użyciu środka ułatwiającego masaż np. oliwki, kremu do masażu, talku lub maści leczniczej. Najczęściej stosuje się tradycyjne techniki masowania, czyli rozcieranie, głaskanie, wyciskanie, przesuwanie, oklepywanie. W czasie masażu relaksujemy się i odprężamy. Odpręża się też nasze ciało, miejsca pełne napięcia i bólu zostają rozprężone. Regularne stosowanie masażu polepsza samopoczucie, koryguje istniejace zmiany układy kostnego, po masażu odczuwamy mniejsze napięcie w kręgosłupie, plecach i karku. Masaż poprawia również wygląd skóry, jest ona lepiej dotleniona i ukrwiona.
Rodzaje masaży:
a) masaż klasyczny
- jest on formą terapii, która wykorzystuje wpływ energii machanicznej i kinetycznej na tkanki w celu wywołania odczynu. Masaż reguluje napiecie mięśniowe, zwiększa ogólną odporność organizmu na niesprzyjające czynniki środowiska zewnętrznego, normuje pracę gruczołów wydzielania wewnętrznego.
b) masaż sportowy
- od wielu lat stał się on niezbędnym elementem w pracesie treningowym sportowców. Pozwala zwalczyć skutki zmęczenia spowodowane wysiłkiem fizycznym. Masaż zmęczonego mięśnia pomaga rozlużnić go i zapobiega póżniejszym uszkodzeniom.
c) masaż segmentarny
- jako jeden z rodzajów masażu jest zabiegiem fizykalnym. Składa się z szeregu chwytów i opracowań, krórych ściśle określona technika i kolejność wykonywania, przy uwzględnieniu zasad dawkowania, pozwala na wykrywanie i usuwanie zmian chorobowych na drodze odruchowej.
d) akupresura ( masaż punktowy)
- polega na udrażnianiu kanałów energetycznych poprzez stosowanie różnych form ucisku na punkty w celu uzyskania efektu profilaktycznego lub terapeutycznego.
e) masaż stóp
- różne obszary na stopach i dłoniach odpowiadają poszczególnym częściom ciała i tym samym masując je lub uciskając określone punkty można oddziaływać na konkretny narząd. Celem jest odblokawanie stref przepływu energii całego ciała a także likwidacja bólu i napięć znajdujących się w poszczególnych obszarach czy też narządach.
f) masaż kręgosłupa
- ma na celu przywrócenie ruchomości kręgów i ich właściwego położenia. Szczególnie wskazany przy skrzywieniach kręgosłupa, skoliozie, przeciążeniach. Działa odprężająco i tonująco na mięśnie grzbietu.
g) masaż twarzy
- jest to masaż relaksujący który pozwala na usunięcie przemęczenia oraz drobnych zmarszczek twarzy. Działa on kojąco oraz poprawia wygląd skory
h) masaż aromaterapeutyczny:
- jest to masaż całego ciała lub w zależności od celu zabiegu masaż miejscowy. We wszystkich przypadkach do masaży stosuje się mieszaniny olejków rozpuszczone w naturalnych olejkach rożlinnych.
i) masaż tajski
- jest to starożytna metoda łącząca w sobie elementy Hatha Yoga, akupresury, refleksologii i medytacji. Dzięki temu niezwykłemu połączeniu, masaż w sposób holistyczny poprawia kondycję fizyczną, duchową i intelektualną. Rytmiczne naciskanie kluczowych punktów na ciele „ Sen” odpowiedzialnych za blokadę energii.
j) masaż leczniczy
- oparty jest na technikach masaży klasycznego. Głównym celem jest leczenia pewnych zaburzeń organizmu poprzez zabiegi manualne.
k) masaż zabawowy
- jest formą masażu relaksacyjnego połączony z elementami zabawowymi. Jest to ciekawa forma masażu dzięki któremu następuje rozlużnienie i odprężenia ciałą oraz umysłu.
2. Cele
- celem masażu relaksacyjnego jest zmniejszenie, potem całkowite zniesienie napięcia mięśniowo-nerwowego i psychicznego, tym samym uzyskanie pełnego rozlużnienia, odprężenia. Masaż szczególnie przydatny jest po długotrwałym wysiłku fizycznym, jak i psychicznym. Po każdym masażu czujemy się odprężeni, bo w czasie masażu podno si się poziom endorfiny w organizmie. Wysoki poziom endorfiny zwiękrza naszą odporność na stres. Z tego powodu ruchy wykonywane przez masażyste są spokojne, powolne, rytmiczne, łagodne a ich zadaniem jest uspokoić duszę i ciało. W masażu następuje rozlużnienie wszystkich mięśni do tego stopnia, że ciężko nam jest zapanować nad własnym ciałem. Masażom towarzyszy płomień świec, aromatyczne zapachy, kadzidła, pachnace olejki, wystrój, wszystko co dopełnia atmosferę relaksu.
3. Adresaci
- masaż jest absolutnie dla każdego, każdy może być masowany bez względu na wiek oraz stan zdrowia. Masaż przyspiesza krążenie krwi powoduje lepsze dotlenienie i odżywienie tkanek, przyśpiesza krążenie limfy, co pobudza czynności gruczołów i przyspiesza przemianę materii. W naszej kulturze zawsze doceniano wartości masażu wśród sportowców i rekonwalescentów, ale dopiero w ostatnich latach rozszerzono jego zastosowanie. Stał się obecnie integralną częścią odnowy biologicznej organizmu. Masaż to forma odpoczynku i relaksu dla ciała po ciężkim dniu. Dobrze wykonany masaż ujędrnia skórę czyniąc ją piękną i zdrową. Masaż poprawia bowiem ukrwienie skóry, co czyni ją młodszą, tak więc z masażu może korzystać każdy kto odczuwa taką potrzebę.
4. Warunki niezbędne do realizacji
a) ciche i ciepłe pomieszczenie
b) mata lub specjalne łóżko służące do masażu
c) różnego rodzaju akcesoria w zależności od typu masażu
d) muzyka relaksacyjna
e) olejki, emulsje lub różnego rodzaju kremy złużące do masażu
f) świece lub kadzidełka zapachowe w zależności od upodobań
5. Przebieg sesji relaksacyjnej
1) Masaż relaksacyjny
a) głaskanie:
- osoby masujące wykonują ruch dłońmi ślizgający po powierzchni skóry, bez przesuwania tkanki masowej. Tą technikę wykonuje się kilkakrotnie w czasie zabiegu. Głaskanie wykonujemy powoli i rytmicznie około 25 ruchów na minute.
b) rozcieranie
- to technika polegająca na wykonywaniu rękoma masażysty ruchów kolisto-posuwistych wraz z tkanką masową. Istotą rozcierania jast to, aby tkanka masowa przesuwała się za ręką masażysty. Rozcieranie powoduje utworzenie się fałdu skórnego, w którym następuje rozciąganie i rozcieranie tkanek.
c) ugniatanie
- to technika masażu polegająca na wykonywaniu rękoma masażysty ruchów: przyłożenia, unoszenia, uciskania i wyciskania tkanki masowej. Ugniatanie wykonujemy w tempie 40-50 ruchów na minutę. W czasie ugniatania ręka ślizga się po skórze lecz wyrażnie i zdecydowanie chwyta za masowany mięsień starając się odciągnąć od części kostnej. Podstawowe chwyty ugniatania to: ugniatanie chwytem przesuwanym, czyli „fala”, oraz ugniatanie okrężne.
d) wyciskanie
- to technika podobna do głaskania. Możemy je wykonywać kciukami lub cała dłonią . Polega na wykonywaniu ruchów o jednakowym nasileniu po całym masowanym odcinku.
e) oklepywanie
- to seria energicznych uderzeń rękoma masażysty następujących jedno po drugim bardzo szybko w tkankę masowaną. Reka podczas uderzeń powinna być ułożona równomiernie. Uderzenie powinno być sprężyste, krótkie, wykonane tak aby nie wywoływało powstania bólu.
f) głaskanie
- jest to końcowa faza masaży polegająca na powolnych ruchach ręki po skórze bez przesuwania tkankim masowanej.
2) Masaż twarzy
a) masaż rozpoczynamy od okolicy podżuchwowej i kierujemy się w górę.
- masaż okolicy podżuchwowej.
Masaż składa się z dwóch etapów.
Pierwszy polega na rozmasowaniu okolicy podżuchwowej, od środka żuchwy na boki do
kątów żuchwy.
W drugim etapie masuje się tkanki od katów żuchwy do dołów nadobojczykowych
W oby dwóch etapach stosuje się ruchy w kolejności:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) uciski
b) masaż wzdłuż krawędzi żuchwy od środka brody do kątów żuchwy.
- Wzdłuż linii zaznaczonej na rysunku wykonujemy masaż z zastosowaniem:
a) głaskania
b) rozcierania kolistego
c) rozcierania spiralnego
d) ugniatania „szczypcowego”
e) ucisków.
c) masaż od środka wargi dolnej do dołów nadobojczykowych.
-Masaż składa się z dwóch etapów.
W pierwszej stosuje się:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) ugniatanie „szczypcowe”
e) uciski
ruchy pasażu wykonuje się od środka wargi dolnej, poprzez policzki, do kątów żuchwy.
W drugim etapie wykonuje się masaż od kątów żuchwy do kątów nadobojczykowych.
W tym etapie stosujemy kolejno ruchy:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) uciski
d) masaż od kącików ust do dołów nadobojczykowych
-Masaż składa się dwóch etapów.
W pierwszej wykonuje się:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
f) ugniatania „szczypcowego”
g) ucisków.
Od kącików ust, przez policzki, do kątów żuchwy, wzdłuż linii zaznaczonej na rysunku.
W etapie drugim zgodnie z kierunkiem masażu zaznaczonym na rysunku wykonuje się
ruchy w kolejności:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) uciski
od katów żuchwy do kątów nadobojczykowych.
e) Masaż od środka wargi górnej do dołów nadobojczykowych.
- Masaż składa się z dwóch etapów:
W pierwszym wykonuje się:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) ugniatanie „szczypcowe”
e) uciski
w linii przebiegającej od środka wargi górnej przez policzki do katów żuchwy
w drugim etapie, zgodnie z kierunkiem masażu zaznaczonym na rysunku, wykonuje się ruchy w kolejności:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) uciski
od katów żuchwy do dołów nadobojczykowych.
f) masaż od skrzydełek nosa do skroni
- W kierunku zaznaczonym na rysunku stosuje się:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) ugniatanie „szczypcowe”
e) uciski
g) masaż od skrzydełek nosa do kątów żuchwy
- Zgodnie z kierunkiem zaznaczonym na rysunku stosuje się:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) ugniatanie „szczypcowe”
e) uciski
h) masaż od wewnątrz kącików oczu do dołów nadobojczykowych
- W pierwszym etapie stosuje się:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) uciski
masując tkanki od wewnątrz kącików oczu, wzdłuż bocznych brzegów nos, do skrzydełek
nosa i dalej do skroni.
w drugim etapie stosuje się:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) ugniatanie „szczypcowe”
e) uciski
posuwając się wzdłuż linii zaznaczonej na rysunku w kierunku od skroni do katów żuchwy.
W trzecim etapie, tkanki masuje się , posuwając od katów żuchwy do dołów nadobojczykowych, przy stosowaniu:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) uciski
i) masaż od zewnętrznych kącików oczu do dołów nadobojczykowych
- W pierwszym etapie stosuje się:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) ugniatanie „szczypcowe”
e) uciski
masując tkanki od zewnętrznych kątów oczu do skroni i dale do kątów żuchwy.
w drugim etapie ponownie masuje się tkanki od katów żuchwy do dołów nadobojczykowych stosując:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) uciski
j) masaż od wewnętrznych kątów oczu do kątów żuchwy
- Rozpoczynając od wewnętrznych kącików oczu, należy posuwać się w kierunku czoła,
dalej wzdłuż łuków brwiowych przez skronie do kątów żuchwy stosując:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) uciski
k) masaż od środka czoła do skroni
- Wykorzystuje się kolejno:
a) głaskanie
b) rozcieranie koliste
c) rozcieranie spiralne
d) uciski
masaż rozpoczynamy od środka czoła i kierujemy się ku skroniom.
3. Masaż zabawowy
a) masaż relaksacyjny ,, Pisze pani na maszynie”
PISZE PANI NA MASZYNIE-(kłucie czubkami palców)
ABC PRZECINEK(pociągnięcie za ucho prawe)
ABC PRZECINEK(pociągnięcie za ucho lewe)
ABC KROPKA(delikatne pociągniecie za włosy)
Pisze pani na maszynie, że przeszła pani w szpileczkach(kłucie czubkami palców)
Przeszedł pan w klapeczkach,(klepanie opuszkami palców)
Przebiegły konie,(klepanie otwartą dłonią)
Przeszły dzikie słonie(klepanie po plecach piąstkami)
Przeszły szczypawice( delikatne szczypanie)
Przepłynęła rzeczka(podłużna linia wzdłuż kręgosłupa)
Pokropił deszczyk(delikatne dotykanie pleców opuszkami palców)
Przeszedł miły dreszczyk.(łaskotanie po karku)
b) KOLEJNY MASAŻ ZABAWOWY,,List do babci”
Kochana babciu / dziecko siedzi plecami do dorosłego, naśladujemy pisanie piórem po papierze – po plecach dziecka /
KROPKA / w jednym punkcie dorosły naciska palcem, pisząc dużą kropką /
Mamy w domu kotka / kontynuuje pisanie /
KROPKA / piszę kropkę /
Kotek chodzi, / naśladuje chodzenie, skoki, drapanie kota itd./
Kotek skacze,
Kotek drapie,
Kotek chrapie / dorosły opiera głowę na plecach dziecka , udaje że śpi, chrapie.
6. Przewidywane efekty
Mamy nadzieję, że uczestnicy zajęć poczują się rozlużnieni i zrelaksowani. Naszym celem jest nie tylko doprowadzenia do stanu relaksu ale także przekazać podstawowe pojęcia masażu, oraz uświadomić uczestników zajęć o zdrowotnym wpływie masażu na organizm i duszę człowieka.
7. Literatura:
a) Grzegorz Lewandowski, „ Masaż leczniczy”, Łódz 2005 r.
b) dr Imke Barbara Peters, „ Kosmetyka”, Warszawa 2006 r.
c) www.e-masaz.pl
d) www.orma.pl
[ Pobierz całość w formacie PDF ]© 2009 Zaopiekuj się moim sercem - zostawiłem je przy tobie. - Ceske - Sjezdovky .cz. Design downloaded from free website templates