KROK PIERWSZY

KROK PIERWSZY, UZALEŻNIENIA, AA

Krok Pierwszy

KROK PIERWSZY

„PRZYZNALIŚMY, ŻE JESTEŚMY BEZSILNI WOBEC NASZEGO UZALEŻNIENIA I ŻE PRZESTALIŚMY KIEROWAĆ WŁASNYM ŻYCIEM”

Bez uczciwej pracy nad Pierwszym Krokiem niemożliwy jest powrót do zdrowia i osiągnięcia trzeźwości. Pomniejszenie lub lekceważenie znaczenia tego Kroku wskazuje na to, że prawdopodobnie nie rozumiesz swojej obecnej sytuacji i z tego powodu nie traktujesz jej z należytą powagą. Oznacza to również, że w głębi duszy zaprzeczasz, jakoby uzależnienie było przyczyną Twoich problemów. Nie czyniąc Pierwszego kroku w zdrowieniu, cofasz się o krok do tyłu i tym samym powracasz na drogę prowadzącą do zażywania i picia.

„PRZYZNALIŚMY, ŻE JESTEŚMY BEZSILNI WOBEC NASZEGO UZALEZNIENIA…”

1. Podaj konkretne przykłady takich sytuacji, kiedy Twój umysł pochłonięty był obsesyjnym myśleniem o zażywaniu narkotyku, napiciu się, podczas, gdy powinieneś myśleć o czymś innym.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

2. Czy starałeś się przestać pić i odkryłeś, że nie potrafisz? Czy przestałeś pić sam i odkryłeś, że Twoje życie bez alkoholu było tak bolesne, że Twoja abstynencja nie trwała długo? Jak wyglądał ten czas?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

3. Jakie rzeczy robiłeś dokładnie wbrew wszystkiemu, w co wierzyłeś, aby utrzymać swoje uzależnienie?

4. Jakie cele chcesz osiągnąć w swoim życiu?

......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

5. W jaki sposób starałeś się osiągnąć te cele przed podjęciem abstynencji?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

6. Podaj 3 przykłady uczuć, jakich usiłowałeś uniknąć przy pomocy alkoholu.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

7. Podaj 10 argumentów, które przemawiają za potrzebą kontynuowania przez Ciebie pracy z Programem Dwunastu Kroków?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Przeczytaj, to co napisałeś:

8. Z jakimi uczuciami patrzysz na to, co napisałeś

WSKAZÓWKI DO PRACY NAD PIERWSZYM KROKIEM

„Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec alkoholu i że przestaliśmy kierować własnym życiem”

Bez rzetelnego przepracowania Pierwszego Kroku niemożliwy jest powrót do zdrowia oraz osiągnięcie prawdziwej i pełnej trzeźwości.

Pomniejszanie lub lekceważenie znaczenia tego Kroku wskazuje na to, że prawdopodobnie nie rozumiesz jeszcze swojej obecnej sytuacji i z tego powodu nie traktujesz jej z należytą powagą. Oznacza to również, że w głębi duszy zaprzeczasz, jakoby alkohol był przyczyną większości Twoich problemów. Musisz mieć jednak świadomość, że nie dokonując Pierwszego Kroku ku wyzdrowieniu, cofasz się o krok do tyłu i tym samym powracasz na drogę prowadzącą do dalszego picia.

Celem niniejszego ćwiczenia jest sporządzenie listy Twoich destrukcyjnych zachowań oraz uświadomienie sobie szkodliwych konsekwencji Twojego picia. Pomoże Ci ono w zrozumieniu i zaakceptowaniu faktu, że jesteś naprawdę bezsilny(a) wobec alkoholu oraz, że w konsekwencji nie byłeś(aś) w stanie kierować własnym życiem.

1. Przeczytaj Krok Pierwszy z książki „12 Kroków i 12 Tradycji”.

2. Przeczytaj z Wielkiej Księgi Anonimowych Alkoholików” rozdział pt. „Jest sposób” oraz początek rozdziału pt. „Więcej na temat alkoholizmu”.

3. Po przeczytaniu zastanów się i sporządź dwie listy z następującymi nagłówkami:

- Bezsilność wobec alkoholu,

- Niezdolność do kierowania własnym życiem.

UWAGA: Niezmiernie ważne będą konkretne przykłady z Twojego życia, postaraj się więc przypomnieć ich sobie jak najwięcej.

BEZSILNOŚĆ WOBEC ALKOHOLU

1. Uporczywe myślenie o alkoholu i piciu.

Podaj konkretne przykłady takich sytuacji, kiedy Twój umysł pochłonięty był myśleniem o napiciu się, podczas gdy należało myśleć o czymś innym.

Przykłady: ociąganie się z pójściem do takich miejsc, gdzie nie będzie okazji do wypicia; oczekiwanie końca pracy, aby móc „spokojnie” napić się alkoholu; itp.

2. Próby kontrolowanego picia.

Podaj przykłady sytuacji, kiedy próbowałeś(aś) zapanować nad piciem w sposób inny niż poprzez całkowitą abstynencję.

Przykłady: Postanowiłeś(aś) nie pić przez tydzień lub przez miesiąc, jednak zaczynałeś pić przed upływem tego czasu; próbowałeś(aś) zmieniać rodzaje i gatunki alkoholu; próbowałeś(aś) przez jakiś czas pić „tylko” w soboty i niedziele; starałeś(aś) się nie pić podczas pracy lub zupełnie nie pić w domu.

3. Czy kiedykolwiek utraciłeś(aś) pamięć lub przytomność (świadomość) po wypiciu alkoholu?

Przykłady: Czy kiedykolwiek „urwał Ci się film”; narozrabiałeś po pijanemu, mimo że chciałeś(aś) zachowywać się poprawnie; uderzyłeś(aś) się, upadłeś(aś), zostałeś(aś) pobity(ta), a szczegółów nie pamiętasz?

NIEZDOLNOŚĆ DO KIEROWANIA WŁASNYM ŻYCIEM

(po pijanemu bądź na trzeźwo)

Podaj konkretne przykłady, w jaki sposób alkohol wpływał na:

1. Twoje życie rodzinne i towarzyskie.

Przykłady: Kłopoty finansowe; niechęć dzieci do rozmowy z Tobą; zaniedbywanie koniecznych napraw w mieszkaniu; zaniedbywanie zwierząt; unikanie spotkań rodzinnych; odsuwanie się od przyjaciół; brak zaproszeń od znajomych itp.

2. Twoją pracę.

Przykłady: Niezdolność do wypełniania obowiązków zgodnie z własnym lub przełożonych oczekiwaniami; uwagi lub kroki dyscyplinarne z powodu spóźnień, nieobecności lub pogorszenia się efektywności pracy; nietrzeźwość lub „kac” podczas pracy; zwolnienia z pracy; duża częstotliwość zmian miejsca pracy.

3. Twoje życie duchowe.

Przykłady: Obniżenie aktywności religijnej i życia duchowego; wstyd przed pójściem do kościoła; osłabienie wiary; brak zainteresowania innymi ludźmi; rezygnacja z dotychczasowych zainteresowań (hobby), działań społecznych.

4. Twoje zdrowie i samopoczucie.

Przykłady: Trudności z logicznym myśleniem; kłopoty z pamięcią; bezsenność; stany depresyjne; zwiększenie lub spadek masy ciała; zaparcia lub częste biegunki; wymioty; anemia; choroby wątroby, serca …itp.

5. Twoje życie seksualne (zarówno od strony fizycznej jak i uczuciowej).

Przykłady: Pragnienie, a jednocześnie niezdolność do współżycia; zmniejszenie potrzeby współżycia; brak zadowolenia u partnerki/ra; lęk przed współżyciem „na trzeźwo”; upijanie się celem uniknięcia współżycie; celowe unikanie współżycie z obawy przed odrzuceniem; zdrady; niejasność co do swoich potrzeb seksualnych; … itp.

6. Uleganie wypadkom lub znalezienie się w niebezpiecznej sytuacji.

Przykłady: Upadki, poranienia lub stłuczenia; obsługiwanie urządzeń mechanicznych lub jazda samochodem po pijanemu; wypadki samochodowe i inne; spowodowanie pożaru… itp.

7. Niebezpieczne zachowania skierowane przeciwko sobie i innym.

Przykłady: Próby samobójcze; inicjowanie bójek lub awantur; utrzymywanie kontaktów z osobami „niezrównoważonymi”; przebywanie podczas picia w niebezpiecznych sytuacjach lub miejscach; prowadzenie po pijanemu samochodu z dziećmi lub innymi osobami jako pasażerami… itp.

8. Niezrozumiałe i nieodpowiedzialne zachowania.

Przykłady: Postępowanie niezgodnie z prawem lub przepisami; różne zachowania impulsywne oraz niebezpieczne dla siebie samej/ego lub otoczenia; wydawanie pieniędzy na alkohol przed uregulowaniem świadczeń i innych koniecznych opłat; „nieplanowane wyjazdy”; grożenie samobójstwem w celu zwrócenia na siebie uwagi lub wymuszenia czegokolwiek… itp.

9. Twój charakter.

Przykłady: Fundowanie lub rozdawanie rzeczy tylko po to, aby zwrócić na siebie uwagę; kłamstwa dotyczące picia; chowanie butelek z alkoholem; kłamstwa na temat samopoczucia; manipulowanie innymi osobami w celu uzyskania od nich tego, czego chciałaś/eś; grożenie innym, że się upijesz, a następnie upijanie się niezależnie od ich postępowania… itp.

...

[ Pobierz całość w formacie PDF ]

KROK PIERWSZY

Podobne

KROK PIERWSZY, UZALEŻNIENIA, AA